A lifecoaching területére tévedve az egyik alap, hogy mennyire vagy megelégedve az életed területeinek harmóniájával?

Ehhez ad iránymutatást, ha megrajzolod az Életkerekedet.

Ez az egyszerű gyakorlat egy önismereti eszköz, melynek küllőire bejelölheted az életed különböző, számodra fontos területeit. Majd átgondolod, hogy az egyes területeken mennyire érzed magadat elégedettnek, boldognak.
A kerék szimbolizálja az életed körforgását, és az ábrázolt területeken megmutatja, hogy hol és milyen mértékben van szükséged változásra. A kerék széle a 100%-os elégedettség, a közepe pedig a 0%. De ezt lehet pontokban is méri 0-10 pont közötti értékekkel. Ebben a gyakorlatban a jelenlegi érzetedet kell %-ban bejelölni az adott területet képviselő küllőn, majd ezeket a küllőpontokat összekötve kiderül, hogy mennyire jól és gördülékenyen halad az életed.

Persze akkor megy jól, ha kerek, és megakadások nélkül tud forogni.
A 70% feletti életterületek általában rendben levőnek nevezhetők, érdemes ennek a szinten tartására törekedni. A 25-30% alatti területek már egy kicsit nagyobb odafigyelést igényelnek, érdemes akár szakember segítségét kérni. A köztes mezőkben van lehetőség arra, hogy saját érzeteid részére önfejlesztéssel tudj gyorsabb százalékos növekedést elérni.

Őszintén szembenézhetsz az érzéseddel, és akár félévente megrajzolhatod saját életkerekedet.
Nálam kb. 4 évvel ezelőtt volt eléggé hepehupás a kerekem. Egyértelműen meghatározhatóvá váltak azok az életterületek, amelyeken változtatnom kellett. Sok-sok tennivaló volt az életemben, ami a tudatosság felé terelt. Ma pedig már egészen jól tudok „zakatolni”. 🙂

Ha megrajzoltad a magad kerekét, ezután meg tudod jelölni a fejlesztési célt, az irányt, az időtávokat, megvizsgálni az esetleges célelérést segítő módszereket, alternatívákat, és el tudod készíteni a “SAJÁT MAGAD” fejlesztési-cselekvési tervét. Már ennek a tudatos összeállítása és követése nagyban segíteti az önbecsülésedet, a magabiztosságod növelését.

Életkereked küllőire felírhatod a számomra fontos életterületeket, csak tudd, hogy melyik mit foglal magába.
Például:
• egészség
• szellemi fittség
• mentalitás
• fizikai erőnlét, edzettség
• munka, karrier
• kapcsolat más emberekkel
• kapcsolat a gyerekeimmel
• párkapcsolat
• család, szülők, rokonok
• közösség – társadalmi aktivitás
• személyes fejlődés
• tanulás
• fizikai környezet
• időbeosztás
• anyagi helyzet, pénzügyek
• pihenés, kikapcsolódás, hobbi
• utazás

Most pedig jöjjön egy kis öncoaching! 🙂

Hogyan formálhatod tudatosan az életterületeidet?

  1. Válassz ki egy életterületet, amelyen változtatni akarsz, mert nem vagy megelégedve a jelenlegi helyzeteddel!
  2.  Vizsgáld meg, és írd is le, hogy milyen a jelenlegi helyzeted ezen a területen. Miért adtad azt a pontszámot? Miért vagy elégedetlen vele?
  3. Milyen lenne az ideális állapot és az mekkora pontszámot kapna? Írd le!
  4. Mikorra akarod elérni ezt az ideális állapotot? Adj egy pontos dátumot!
  5. Mit tudsz tenni azért, hogy ezt elérd? Sorolj fel lehetőségeket, és írd le őket! Ezt akár több napon keresztül sorolhatod, mert mindig jön majd egy újabb ötlet hozzá.

Ismerkedj a felsorolt lehetőségekkel néhány napig, ha kell, szelektálj vagy bővítsd! Majd amit valóban erőteljesnek érzel, azt kezd el csinálni.
Ezzel a technikával végigpásztázhatod az alacsony értékű területeidet és felállíthatsz egy cselekvési tervet is saját életed formálására. A nagyszerű ebben a gyakorlatban, hogy egyedül is megtudod csinálni, de hatékonyabb, ha párban vagy csoportban teszitek mindezt. A coach támogatásával pedig garantáltan tartós a változás.

Tipp: KEZD EZZEL AZ ÚJ ÉVET! 🙂

Hornyák Éva
coach, tréner
www.hornyakeva.hu